Ăn Ngũ Cốc Có Béo Không? 10 điều bạn có thể chưa biết

Bạn đang quan tâm bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể bằng ngũ cốc và sử dụng để thay thế các loại thức ăn khác. Vậy ăn ngũ cốc có béo không? 10 điều về ngũ cốc có thể bạn chư biết. Hãy cùng tìm hiểu xem các lợi ích và lưu ý về ngũ cốc bạn nhé:

Ăn Ngũ Cốc Có Béo Không? 10 điều bạn có thể chưa biết về ngũ cốc

Trước khi đi sâu tìm hiểu thì chúng ta cùng xem qua khái niệm Ngũ cốc là gì bạn nhé:

1. Khái niệm ngũ cốc?

Ngũ cốc là tên gọi chung của loại thức phẩm được làm từ 5 loại hạt khác nhau. Được dân gian và Y học hiện đại nghiên cứu và khẳng định mang đến nhiều giá tri dinh dưỡng kể cả người già và trẻ nhỏ. Thông thường ngũ cốc nguyên hạt được làm từ 5 loại hạt thông dụng là: mè, gạo nếp, gạo tẻ, lúa mì và các loại đậu.

2. Ăn ngũ cốc có béo không?

Ngũ cốc là thực phẩm mang nhiều giá trị dinh dưỡng, được kết hợp từ các loại đậu và các các hạt như gạo nếp, gạo tẻ, mè, lúa mì,…

Theo nghiên cứu và đánh giá từ các chuyên gia dinh dưỡng, trong ngũ cốc có chứa magie, sắt, kali và nhiều loại vitamin. Đây đều là những dưỡng chất vô cùng cần thiết đối với cơ thể con người. Ngũ cốc cung cấp năng lượng thiết yếu cho cơ thể, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, loại bỏ những chất béo có hại.

Sử dụng ngũ cốc hàng ngày vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể hấp thụ đầy đủ dinh dưỡng, no lâu hơn, nhờ thế mà chúng ta sẽ ăn ít hơn vào các bữa khác trong ngày, kiểm soát được trọng lượng của cơ thể.

3. Tìm hiểu 5 loại ngũ cốc chính được sử dụng phổ biến nhất.

Thông thường, ngũ cốc được làm từ 5 loại hạt phổ biến: các loại đậu, gạo nếp, gạo tẻ, yến mạch và mè. Để biết ăn ngũ cốc có béo không? mời bạn cùng xem qua công dụng các loại ngũ cốc có tác dụng giảm cân sau đây nhé:

3.1 Đậu đen, đậu xanh, đậu nành, đậu đỏ,… 

Đều chứa một hàm lượng vitamin, chất xơ, khoáng chất có ích cho cơ thể con người. Đậu nành giúp hạn chế các nguy cơ về loãng xương. Đậu đen hỗ trợ tăng kích thước vòng 1 cho chị em. Đậu xanh có công dụng làm sạch đường ruột, giúp bộ máy tiêu hóa hoạt động trơn tru. Đậu đỏ giúp giải độc và thanh lọc cơ thể.

3.2 Gạo nếp:

Gạo nếp chứa một hàm lượng dinh dưỡng cao, khi ăn rất dẻo và có vị thơm ngon. Đặc biệt là nếp cẩm là một thực phẩm siêu dinh dưỡng, cung cấp một lượng đáng kể vitamin E, sắt và chất chống oxi hóa.

3.3 Gạo tẻ:

Gạo tẻ là thực phẩm cung cấp một lượng tinh bột dồi dào, chất khoáng, vitamin, sắt, kẽm. Sử dụng gạo lứt tốt hơn so với gạo trắng bởi nó được giữ lại những dưỡng chất cần thiết.

3.4 Lúa mì:

Trong lúa mì có chứa Carbohydrate, cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể, chứa một lượng vừa phải protein và khoáng chất có lợi,…

3.5 Mè đen:

Trong mè đen có một nguồn chất đạm, chất béo dồi dào, giúp làm giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể, tốt cho sức khỏe.

4. Sữa hạt dinh dưỡng sẽ bật mí cho bạn 10 điều về ngũ cốc có thể bạn chưa biết

4.1 Ngăn ngừa và phòng chống ung thư:

Với một hàm lượng lớn chất xơ, ngũ cốc giúp làm sạch đường ruột. Đặc biệt, trong ngũ cốc có chứa phytosterol, giúp sản sinh Lignans, ngăn ngừa ung thư đường ruột và ung thư vú.

4.2 Chống oxi hóa, có lợi cho máu và tim mạch:

Trong thành phần của các loại ngũ cốc có chứa chất Avenanthramides, cụ thể là ở yến mạch, giúp bảo vệ tim. giảm bớt các bệnh về tim mạch.

4.3 Nguồn dinh dưỡng vàng cho phụ nữ mang thai và cho con bú:

Trong thời kỳ mang thai, phụ nữ nên thường xuyên sử dụng ngũ cốc mỗi ngày để cung cấp đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Trong ngũ cốc có chứa thành phần như sắt, axit folic có khả năng tái tạo hồng cầu, ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh cho thai nhi. Đối với phụ nữ đang cho con bú, cần bổ sung thêm rất nhiều dưỡng chất cần thiết để có thể làm giảm cơn đói, lợi sữa.

4.4 Giúp cân bằng đường huyết cho cơ thể:

Những người bị tiểu đường hoàn toàn có thể ăn ngũ cốc bởi trong ngũ cốc chứa rất ít đường. Với thành phần chất xơ và carbohydrate, sự chuyển hóa của đường sẽ được làm chậm lại, nhờ đó lượng đường trong cơ thể được cân bằng

4.5 Tăng kích thước vòng 1, giữ gìn nét xuân cho chị em phụ nữ:

Các loại đậu trong ngũ cốc đều chứa estrogen – một hoạt chất giúp kích thích tăng trưởng vòng 1. Ngoài ra, lượng chất béo ít, chất xơ dồi dào, giúp hỗ trợ chống lão hóa rất tốt

4.6 Chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể

Sản phẩm giàu protein, vitamin, khoáng chất và các hoạt chất chống oxy hóa. Do đó, ăn ngũ cốc này không chỉ mang lại vóc dáng săn chắc, gọn gàng mà còn giúp bạn cải thiện làn da tươi sáng, khỏe đẹp hơn.

4.7 Làm giảm cholesterol xấu

Ngũ cốc này ngoài công dụng giúp giảm cân thì còn có công dụng làm giảm cholesterol xấu, giúp tiêu hóa tốt hơn, trị chứng táo bón và tăng khả năng hấp thụ với những người có hệ miễn dịch kém hay sức khỏe yếu,…

4.8 Thanh lọc cơ thể

Bên cạnh đó, sản phẩm có tác dụng tiêu nóng, làm mát, thanh nhiệt cơ thể, hỗ trợ hoàn thiện kết cấu làn da, cải thiện tình trạng mụn nhọt, thâm nám,…

4.9 Hỗ trợ và phòng ngừa các bệnh về tiêu hóa.

Giúp tránh các bệnh về dạ dày cũng như rối loạn tiêu hóa. Giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng sức đề kháng đối với các loại bệnh liên quan đến đường ruột.

4.10 Giảm nguy cơ béo phì

Ăn ngũ cốc hàng ngày rất tốt cho sức khỏe, khi ăn ngũ cốc sẽ tạo cảm giác nhanh no và no lâu. Và đặc biệt ngũ cốc không gây ra tình trạng dư mỡ thừa nên không gây tình trạng béo phì. Mà còn giúp giảm cân một cách hiệu quả nếu áp dụng ăn ngũ cốc thường xuyên.

5. Uống ngũ cốc có béo không? Nên uống ngũ cốc như thế nào?

5.1 Ăn ngũ cốc có béo không?

Mình xin trả lời là CÓ hay KHÔNG còn tuỳ vào cách sử dụng của mỗi người.

Bởi, nguyên tắc tăng cân hay giảm cân phụ thuộc vào lượng calo bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày, cũng như chế độ sinh hoạt, tập luyện.

1 ly ngũ cốc nguyên cám dao động từ 200 đến 250 calo.

Trung bình một người mỗi ngày cần 2000 calo để nuôi cơ thể.

Cho nên nếu bạn uống 3 ly ngũ cốc nguyên cám sau ăn sẽ giúp bạn bổ sung 600-700 calo trong việc tăng cân.

Ngược lại, nếu bạn uống thay bữa sáng, uống trước ăn để hạn chế việc ăn tinh bột, đồ chiên rán…sẽ giúp kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể và từ đó giúp giảm cân.

Muốn biết được uống ngũ cốc có béo hay không? Trước tiên, bạn phải biết rằng có 3 loại ngũ cốc: hỗ trợ giảm cân, tăng cân và chăm sóc làm đẹp da. Tùy vào tình trạng hiện tại của cơ thể, bạn có thể lựa chọn sử dụng loại ngũ cốc phù hợp.

5.2 Nên uống ngũ cốc như thế nào?

Khi sử dụng ngũ cốc, bạn cần phải biết một số nguyên tắc cần thiết như uống bằng nước sôi vào buổi sáng, sau đó uống tăng dần số bữa để dạ dày thích nghi. Sử dụng đều đặn khoảng từ 2 – 3 tháng sau, ngưng khoảng 15 ngày rồi mới tiếp tục dùng.

Đối với những người muốn giảm cân: nên uống ngũ cốc trước khi ăn 15 phút, không cho thêm đường hoặc sữa. Ăn kèm theo các loại hoa quả và rau như dưa chuột, cần tây,… Uống đầy đủ nước và hạn chế ăn tinh bột.

Đối với những người muốn tăng cân: pha ngũ cốc cùng với đường hoặc sữa. Mỗi buổi sáng có thể uống thêm nước ấm pha cùng mật ong, buổi tối dùng thêm sữa chua. Hàng ngày cần uống đủ 2 lít nước.

Uống ngũ cốc để chăm sóc và làm đẹp da: sử dụng bột đậu vào mỗi sáng, bổ sung thêm các thực phẩm có chứa estrogen.

6. Nên mua sản phẩm sữa hạt Ở ĐÂU? UY TÍN – GIÁ RẺ – CHẤT LƯỢNG?

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm sữa hạt không rõ nguồn gốc xuất xứ. Vậy bạn đã biết địa chỉ mua sữa hạt dinh dưỡng giá rẻ và đảm bảo chất lượng nhất ở đâu chưa a?

OTIS mang đến cho bạn sản phẩm sữa hạt dinh dưỡng và bột ngũ cốc thảo dược được chiết xuất từ ngũ cốc nguyên chất, tự nhiên. Chúng tôi mang đến cho khách hàng sản phẩm tốt nhất và giá rẻ nhất thị trường. Sản phẩm của chúng tôi cam kết về chất lượng và được kiểm định và cấp phép sử dụng. Được chiết xuất giữ được hương vị tự nhiên của các loại sữa hạt.

Nhanh tay liên hệ ngay cho OTIS để được tư vấn thêm về sản phẩm bạn nhé:

Để liên hệ tư vấn và đặt hàng, vui lòng gọi đến : 0979.099.888

Hoặc truy cập Website:  www.suahatdinhduong.vn

Hoặc Fanpage herbalpowdermeli để được tư vấn MIỄN PHÍ

CÔNG TY CỔ PHẦN THƯƠNG MẠI QUỐC TẾ OTIS

Địa chỉ: T4-7A, Lê Đức Thọ, P. Mai Dịch, Q. Cầu giấy, TP. Hà Nội.