Cách làm sữa hạt giảm cân – Bật mí 20 cách mix hạt ngay tại nhà

Sữa hạt giảm cân là một lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn giảm cân một cách tự nhiên và lành mạnh. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một hướng dẫn chi tiết về 20 cách làm sữa hạt giảm cân tại nhà. Bài viết cũng sẽ đề cập đến nguyên liệu cần có và những lợi ích của sữa hạt trong quá trình giảm cân.

Bật mí 20 cách làm sữa hạt giảm cân ngay tại nhà

Khi muốn giảm cân, chế độ ăn uống lành mạnh và cung cấp đủ dinh dưỡng là rất quan trọng. Sữa hạt giảm cân đã trở thành một lựa chọn phổ biến cho những người muốn tiếp cận một phương pháp giảm cân tự nhiên và không có tác dụng phụ.

Bạn có thể dễ dàng tự làm sữa hạt giảm cân tại nhà và tận hưởng những lợi ích của nó. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách làm sữa hạt giảm cân và giới thiệu về nguyên liệu cần có.

Lợi ích của sữa hạt giảm cân

Sữa hạt giảm cân có lượng protein và chất xơ dồi dào có trong sữa hạt là hai dưỡng chất cơ bản cần thiết cho cơ thể. Protein có tác dụng đốt cháy calo, chuyển hóa các chất béo dư thừa thành năng lượng đi nuôi cơ thể. Chất xơ hỗ trợ quá trình chuyển hóa diễn ra nhanh chóng, thuận lợi. Các vitamin và khoáng chất tham gia vào quá trình tăng trao đổi chất, giúp chuyển hóa hiệu quả hơn, đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.

Lượng protein và chất xơ dồi dào có trong sữa hạt là hai dưỡng chất cơ bản cần thiết cho cơ thể. Protein có tác dụng đốt cháy calo, chuyển hóa các chất béo dư thừa thành năng lượng đi nuôi cơ thể. Chất xơ hỗ trợ quá trình chuyển hóa diễn ra nhanh chóng, thuận lợi. Các vitamin và khoáng chất tham gia vào quá trình tăng trao đổi chất, giúp chuyển hóa hiệu quả hơn, đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.

Đồng thời cả 2 dưỡng chất protein và chất xơ trong các loại sữa hạt giảm cân giúp no lâu, hạn chế tối đa cảm giác thèm ăn, ngăn tình trạng nạp quá nhiều chất trong một ngày. Từ đó, việc uống sữa hạt giảm cân của bạn phát huy được hết tác dụng.

Lượng chất béo lành mạnh có trong sữa hạt giảm cân còn có thể giải phóng là hai loại hormone làm giảm sự thèm ăn ở cơ thể chúng ta là Cholecystokinin (CCK) và Peptide YY (PYY).

Uống sữa hạt giảm cân sẽ giúp bộ phận tiêu hóa trong cơ thể liên tục hoạt động để chuyển hóa hết năng lượng khi cơ thể hấp thu các thành phần có trong sữa hạt giảm cân.

Lợi ích của sữa hạt giảm cân Trước khi đi vào cách làm sữa hạt giảm cân, hãy tìm hiểu về những lợi ích mà nó mang lại. Sữa hạt giảm cân là một nguồn cung cấp chất xơ và chất chống oxy hóa, đồng thời chứa ít chất béo. Nó cũng giàu canxi, protein và vitamin nhóm B. Sữa hạt giúp giảm cảm giác thèm ăn và duy trì cảm giác no lâu hơn, đồng thời cung cấp năng lượng bền vững cho cơ thể.

Các loại nguyên liệu làm sữa:

• Loại 1: Hạt có tính béo ngậy: Thường là các hạt mà bản thân có lượng dầu nhất định . Ví dụ: Lạc, vừng (mè), macca, óc chó, hạnh nhân, điều,…
• Loại 2: Hạt có tính bở (sẽ nở – bở ra khi nấu chín) : Các loại đậu , đỗ ,….
• Loại 3: Nguyên liệu có tính sánh, dẻo: yến mạch, bí đỏ, khoai lang,….hoặc các loại củ.
• Tạo độ ngọt – topping (ưu tiên những loại tự nhiên) gồm: đường phèn, mía thô, thốt nốt, mật ong (hạn chế không dùng đường tinh luyện không có lợi cho sức khoẻ) hoặc những loại củ quả tạo ngọt tự nhiên: táo khô, chà là, việt quất, …

1. Sữa hạt điều

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 200 gam hạt điều rang sẵn hoặc nhân trắng
• 1 lít nước lọc
• 4 – 6 quả chà là

Cách làm:

Nếu các bạn sử dụng hạt điều rang sẵn thì không cần ngâm, còn nếu dùng hạt điều nhân trắng thì các bạn cho vào ngâm trong nước từ 2 – 4 giờ cho tới khi mềm hoặc bạn cũng có thể ngâm chúng qua đêm trong ngăn mát tủ lạnh.

Tiếp theo, các bạn rửa sạch hạt điều rồi cho chúng cùng quả chà là đã được tách bỏ hạt và 1 lít nước vào máy làm sữa.

Sau khoảng 25 phút, bạn sẽ thu được thành phẩm sữa hạt điều bổ dưỡng rồi đó.

2. Sữa hạt điều, đậu xanh

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 50 gam đậu xanh
• 50 gam hạt điều
• 6 trái chà là
• 1,2 lít nước

Cách làm sữa hạt giảm cân ngay tại nhà:

Đầu tiên, các bạn cần thực hiện ngâm các loại hạt, đối với hạt điều, các bạn ngâm trong 2 giờ, còn với hạt đậu xanh, các bạn ngâm trong 24 giờ, sau đó bạn mang chúng đi rửa sạch và loại bỏ lớp vỏ.

Tiếp theo, bạn cho đậu xanh cùng 1,2 lít nước vào máy làm sữa trong 25 phút. Lưu ý, trong 10 phút cuối, các bạn cho hạt điều và dừa cắt nhỏ vào nấu cùng. Để sữa thơm ngon hơn, các bạn có thể cho một chút muối hồng cùng với lượng đường phèn phù hợp với sở thích. Vậy là món sữa hạt điều, đậu xanh, đã hoàn thành rồi đó.

3. Sữa hạt điều, khoai lang

Công dụng:

Sữa hạt điều, khoai lang có chứa nhiều chất xơ, các vitamin và khoáng chất, loại sữa này rất tốt cho sức khỏe tim mạch, có tác dụng đặc biệt trong hỗ trợ điều trị táo bón. Ngoài ra, chúng cũng có tác dụng chống oxy hóa, tốt cho xương và răng.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 50 gam hạt điều tươi
• 500 gam khoai lang
• Vài hạt muối
• 1 lít nước

Cách làm:

Ngâm hạt: Bạn đãi và rửa sạch hạt điều tươi, sau đó ngâm chúng cùng vài hạt muối trong 2 – 2,5 giờ. Với khoai lang, bạn gọt sạch vỏ, sau đó cho vào xửng hấp chín.

Xay hạt: Cho điều tươi vào xay trước cùng với 500ml nước, sau đó đổ ra âu, tiếp theo cho khoai lang vào xay cùng với 500ml nước.

Lọc sữa: Cho hỗn hợp điều tươi đã xay vào rây lọc, sau đó trộn hỗn hợp thu được cùng với khoai lang đã xay nhuyễn.

Nấu sữa: Cho hỗn hợp khoai lang, hạt điều lên bếp đun với lửa thật nhỏ, trong khi đun, các bạn nhớ khuấy đều tay để hỗn hợp không bị cháy. Sau khi thấy sữa sôi lăn tăn, các bạn tắt bếp và đợi cho sữa nguội là có thể thưởng thức được rồi.

4. Sữa hạt điều khoai môn

Nguyên liệu gồm:

• Hạt điều: 40g
• Khoai môn 150g
• Đường phèn
• Nước 1200ml

5. Sữa hạt điều, cà rốt

Công dụng:

Sữa hạt điều, cà rốt có tác dụng cải thiện thị lực, cho đôi mắt sáng khỏe hơn. Ngoài ra, loại sữa này cũng giúp cho xương chắc khỏe, ngăn ngừa sỏi mật, giảm cân và tốt cho các dây thần kinh.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 50 gam hạt điều
• 50 gam cà rốt
• 6 trái chà là
• 1 lít nước

Cách làm:

Trước tiên, bạn cần rửa sạch hạt điều và cà rốt, sau đó bạn ngâm hạt điều trong khoảng 2 – 3 giờ.

Cho cà rốt và hạt điều cùng 1 lít nước vào máy làm sữa

6. Sữa ngô ngọt, hạt điều

Nguyên liệu gồm:

• Ngô ngọt: 1 bắp nhỏ hoặc 2/3 bắp to
• Hạt điều: 1 nắm tạo ngậy và tăng dinh dưỡng
• Nước: 1200ml
• Đường phèn: 30g hoặc 6 quả chà là

7. Sữa cốm hạt điều

• Cốm non 80g
• Hạt điều rang 40g
• Đường phèn
• Nước 1200ml

Cách uống sữa hạt điều giảm cân

Cách uống sữa hạt điều tốt cho sức khỏe là từ 2 – 3 lần/tuần. Ngoài ra, bạn không nên uống sữa hạt điều vào buổi tối vì dễ gây dư thừa năng lượng và khó tiêu hóa.

8. Sữa óc chó, mè đen

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 100 gam óc chó
• 10 gam mè đen
• 800ml nước
• 1 chút muối
• 6 trái chà là

Cách làm:

Các bạn cho hạt óc chó vào ngâm khoảng 4 giờ và hạt mè đen ngâm khoảng 8 giờ. Lưu ý, bạn nhớ cho thêm 1 chút muối vào nước ngâm hạt.

Sau khi ngâm, bạn rửa sạch 2 loại hạt rồi cho vào máy làm sữa.

9. Sữa óc chó đậu đen

• Đậu đen rang: 40g
• Nhân óc chó: 12 nhân
• ĐƯờng phèn
• Nước: 1200ml

Cách uống sữa óc chó giảm cân

Bạn không nên uống sữa óc chó với đường hoặc kem sữa bởi vì sữa óc chó vốn đã giàu chất béo. Ngoài ra, nên uống sữa hạt óc chó trước mỗi bữa ăn, không nên uống sau 8 giờ tối có thể gây đầy bụng, khó chịu.

10. Sữa chuối, hạnh nhân, yến mạch

Công dụng:

Cả hạnh nhân, yến mạch và chuối đều là những nguyên liệu vô cùng tốt cho sức khỏe. Khi kết hợp cùng nhau, những nguyên liệu này sẽ tạo nên một thức uống vô cùng thơm ngon và bổ dưỡng. Nó có khả năng ngăn ngừa chứng cao huyết áp, tốt cho xương, làm đẹp da, cải thiện chức năng thận và đồng thời tốt cho thị lực.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 1 trái chuối
• 50 gam hạnh nhân
• 3 thìa nhỏ yến mạch
• 1,2 lít nước ấm khoảng 80 – 90 độ C

Cách làm:

Trước tiên, các bạn cần ngâm hạnh nhân qua đêm, sau đó loại bỏ lớp vỏ lụa.

Với yến mạch, các bạn ngâm trong nước ấm tầm 1 – 2 tiếng, sau đó bạn rửa lại với nước sạch cho bớt nhớt và đem rang lên cho thơm.

Tiếp theo, các bạn cho các nguyên liệu vào máy làm sữa sau khoảng 8 phút, bạn sẽ thu được hỗn hợp sữa chuối, yến mạch, hạnh nhân vô cùng thơm ngon.

11. Sữa yến mạch mè đen

Nguyên liệu:

• 90 gram yến mạch
• 10 gram mè đen
• 1 lít nước

Yến mạch ngâm qua đêm thay nước 2-3 tiếng 1 lần. Khi làm sữa cả nhà bỏ nước ngâm yến mạch đi rồi cho yến mạch vào xay với nước và mè đen. Xay xong lọc bỏ bã.

Nếu muốn dùng sữa yến mạch để giảm cân thì bạn nên uống vào buổi sáng hoặc khi thấy đói bụng để làm giảm tối đa lượng calo hấp thụ vào cơ thể nhưng vẫn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng.

12. Sữa hạnh nhân chocolate

Nguyên liệu:

• 40 gram hạt hạnh nhân
• 1 tablespoon (1 muỗng canh) bột chocolate
• 500 ml nước.

Hạnh nhân ngâm qua đêm rồi cho vào máy xay cùng với bột chocolate và nước. Xay xong lấy hỗn hợp đã xay đổ ra lọc bỏ bã.

13. Sữa Milo điều, hạnh nhân

• Điều 50g rang chín
• Hạnh nhân 30g ngâm bóc vỏ
• 1-2 thìa bột cacao
• Đường phèn tạo ngọt

14. Sữa hạnh nhân, matcha

• Hạnh nhân: 40g ngâm tách vỏ
• Matcha: 1-2 thìa
• Đường phèn: 30g
• Nước: 100ml

15. Sữa hạnh nhân, tinh bột nghệ

• Hạnh nhân ngâm tách vỏ 40g
• Bột nghệ: 1-2 thìa
• Đường phèn: 30g
• Nước: 1000-1200ml

Cách uống sữa hạnh nhân giảm cân

Bạn có thể uống sữa hạnh nhân vào buổi sáng hoặc pha uống cùng cà phê. Chúng sẽ giúp tinh thần thoải mái, giảm hormone gây tích tụ mỡ và kích thích quá trình trao đổi chất.

16. Sữa đậu đỏ, lạc (đậu phộng)

• Đậu đỏ: 40g ngâm 8h
• Lạc rang: 30g
• Đường phèn: 30g
• Nước: 1200ml
• 1200ml nước

Do đậu phộng có hàm lượng calo cao nên bạn hãy uống với lượng vừa phải, tránh uống quá nhiều. Nên uống sữa đậu phộng vào buổi sáng hoặc giữa các bữa phụ để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Không nên uống đậu phộng vào bữa tối có thể gây tích trữ năng lượng.

17. Sữa đậu nành, mè đen

• Đậu nành 40g ngâm 8h bỏ vỏ
• Mè đen 20g rang thơm
• Đường phèn 30g
• Nước 1200ml

18. Sữa đậu nành, khoai lang

• Khoai lang: 1 củ nhỏ
• Đậu nành 30g ngâm 8h bỏ vỏ
• Đường phèn 30g
• Nước 1200ml

19. Sữa đậu nành, đậu xanh

• Đậu nành 30g ngâm 8h bỏ vỏ
• Đậu xanh cà vỏ 40g ngâm 3-4h
• Đường phèn 30g
• Nước 1200ml

20. Sữa bí đỏ hạt sen

• 100-150g bí đỏ
• 50g hạt sen tươi (25-30g hạt sen khô)
• Đường tùy khẩu vị
• Nước 1200ml

Bạn đang tìm kiếm một sản phẩm sữa hạt dinh dưỡng uy tín và đảm bảo chất lượng? Sữa hạt dinh dưỡng Otis là lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Với việc đạt được chứng nhận chất lượng ISO 22000 và FDA, Otis đã chứng minh cam kết của mình đối với sự an toàn và chất lượng tuyệt đối của sản phẩm.

ISO 22000 là một tiêu chuẩn quốc tế về quản lý an toàn thực phẩm, đảm bảo rằng các quy trình sản xuất và cung ứng thực phẩm đáp ứng các yêu cầu nghiêm ngặt về an toàn thực phẩm. Chứng nhận ISO 22000 của Otis chứng tỏ rằng sản phẩm sữa hạt tại nhà máy được sản xuất với các quy trình chất lượng cao và tuân thủ các tiêu chuẩn quốc tế. Điều này đảm bảo rằng bạn có thể tin tưởng vào sự an toàn và chất lượng của sữa hạt Otis.

Ngoài ra, sữa hạt dinh dưỡng Otis còn được chứng nhận bởi Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA). FDA là một cơ quan quản lý nổi tiếng và được công nhận trên toàn cầu, có trách nhiệm giám sát an toàn thực phẩm và dược phẩm. Sự chứng nhận của Otis bởi FDA đảm bảo rằng sản phẩm sữa hạt của họ đã qua kiểm tra kỹ lưỡng và tuân thủ các quy định an toàn thực phẩm của Hoa Kỳ. Điều này mang lại sự yên tâm cho người tiêu dùng về mặt an toàn và chất lượng của sản phẩm.

Khi chọn sữa hạt dinh dưỡng Otis, bạn đang đặt niềm tin vào một sản phẩm được chứng nhận đạt chuẩn quốc tế và tuân thủ các quy định nghiêm ngặt về an toàn thực phẩm. Otis cam kết mang đến cho bạn một lựa chọn dinh dưỡng lành mạnh và an toàn để hỗ trợ quá trình giảm cân và cung cấp dưỡng chất cho cơ thể.

Sản phẩm sữa hạt dinh dưỡng mà Nhà máy Otis sản xuất và phân phối:

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm các loại ngũ cốc dinh dưỡng không rõ nguồn gốc xuất xứ. Vậy bạn đã biết địa chỉ mua sữa hạt dinh dưỡng giá rẻ và đảm bảo chất lượng nhất ở đâu chưa?

OTIS mang đến cho bạn sản phẩm sữa hạt dinh dưỡng và bột ngũ cốc thảo dược được chiết xuất từ ngũ cốc nguyên chất, tự nhiên. Chúng tôi mang đến cho khách hàng sản phẩm sữa hạt không đường tốt nhất và giá rẻ nhất thị trường. Sản phẩm của chúng tôi cam kết về chất lượng và được kiểm định và cấp phép sử dụng.

Nhanh tay liên hệ ngay cho OTIS để được tư vấn thêm về sản phẩm ngũ cốc dinh dưỡng tốt nhất nhé:

Để liên hệ tư vấn và đặt hàng, vui lòng gọi đến : 0979.099.888

Hoặc truy cập Website:  www.suahatdinhduong.vn

Hoặc Fanpage herbalpowdermeli để được tư vấn MIỄN PHÍ

CÔNG TY CỔ PHẦN THƯƠNG MẠI QUỐC TẾ OTIS

Địa chỉ: T4-7A, Lê Đức Thọ, P. Mai Dịch, Q. Cầu giấy, TP. Hà Nội.