Hạt Ngũ Cốc Giảm Cân – Hướng dẫn 20 cách sử dụng ngũ cốc giảm cân hiệu quả?

Bạn đang quan tâm đến hạt ngũ cốc giảm cân. Sữa hạt dinh dưỡng sẽ hướng dẫn cho bạn 14 cách giảm cân hiệu quả khi sử dụng hạt ngũ cốc. Các loại hạt đó là gì và công dụng của từng loại hạt ảnh hưởng như thế nào đến quá trình giảm cân. Mời bạn cùng xem qua bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn nhé:

Hạt Ngũ Cốc Giảm Cân – Hướng dẫn 14 cách sử dụng ngũ cốc giảm cân hiệu quả

Ngày nay, nhắc đến việc giảm cân, hẳn không ít người đã nghe qua về cách sử dụng hạt ngũ cốc giảm cân. Nhưng không phải ai cũng biết cách sủ dụng ngũ cốc thế nào để có thể giảm cân một cách hiệu quả nhất.

Chính vì thế, để có thể giúp bạn tiếp cận gần hơn với việc sử dụng ngũ cốc giảm cân. Hôm nay, Sữa hạt dinh dưỡng sẽ giới thiệu các bạn về các loại ngũ cốc giảm cân hiện nay cùng lợi ích từ cách giảm cân từ ngũ cốc.

Ngũ cốc giảm cân là gì? Tại sao ngũ cốc có công dụng giảm cân?

Ngũ cốc ở nước ta được hiểu và định nghĩa là thực phẩm từ tự nhiên, có thành phần chính là năm loại hạt khác nhau. Bao gồm: lúa, lúa mì, ngô, lúa mạch và các loại đậu; vì có giá trị dinh dưỡng rất cao nên ngũ cốc được xem như một loại thực phẩm vô cùng tốt cho sức khỏe. Tùy cách sử dụng khác nhau mà có thể mang đến những giá trị dinh dưỡng khác nhau.

Ngoài ra, mỗi loại hạt ngũ cốc giảm cân khác nhau đều mang giá trị dinh dưỡng khác nhau. Ngũ cốc được xem như một trong những loại dinh dưỡng mang đến giá trị cho sức khỏe con người.

Chính vì thế, nhiều nhãn hàng có thể sử dụng các loại thành phần nói trên để sản xuất thực phẩm ngũ cốc với giá trị dinh dưỡng phù hợp cho mục đích sử dụng. Với chế độ giảm cân với ngũ cốc, Sữa hạt siêu dinh dưỡng là một trong những sản phẩm ngũ cốc có tác dụng giảm cân hiệu quả và được ưa chuộng ở cả trong và ngoài nước.

Hướng dẫn 14 cách sử dụng ngũ cốc giảm cân hiệu quả

1. Thời điểm dùng ngũ cốc hợp lý

Thời điểm ăn hạt ngũ cốc giảm cân tốt nhất là buổi sáng và tối:

Buổi sáng

Thời điểm để ăn sáng tốt nhất luôn là 7 – 8 giờ sáng, đây là khoảng khung giờ lý tưởng để bắt đầu ngày mới một cách hoàn hảo nhất.y là khoảng thời gian thích hợp để ăn ngũ cốc. Việc chuẩn bị món ngũ cốc nguyên hạt dinh dưỡng rất đơn giản và tiết kiệm thời gian với nguyên liệu gồm: một gói sữa tươi không đường/ ít đường kèm 1 trái chuối chín, 1/2 trái táo, kiwi kết hợp dòng Super Healthy (OHH granola) khoảng 4 thìa lớn ngũ cốc.

Buổi tối

Nếu bạn không muốn ăn quá no vào bữa tối, muốn thay đổi thực phẩm nhẹ nhàng, giàu chất xơ, nhẹ bụng và không quá nhiều calo. Thì đây cũng là thời điểm thích hợp để ăn hạt ngũ cốc giảm cân đảm bảo mang lại hiệu quả tốt nhất.

2. Lựa chọn ngũ cốc nên tránh những loại nhiều đường

Ngũ cốc nhiều đường sẽ khiến công cuộc giảm cân của bạn trở nên vô nghĩa. Kể cả bạn có hạn chế ăn đồ ngọt, dầu mỡ,… và những thực phẩm có hại khác thì đường sẽ vẫn là nguyên nhân hàng đầu khiến cân nặng của bạn không thể kiểm soát được.

Bạn có thể kiểm tra hàm lượng đường của hạt ngũ cốc giảm cân trong bảng thành phần dinh dưỡng của mỗi sản phẩm.

3. Kết hợp chế độ ăn uống hợp lý

Giảm cân không phải là cắt hết khẩu phần ăn hàng ngày đâu bạn nhé. Nguyên tắc hàng đầu khi giảm cân đó là lượng calo nạp vào cơ thể phải thấp hơn lượng calo tiêu thụ.

Chế độ dinh dưỡng khoa học khi giảm cân đó là giảm thiểu tinh bột, đường, chất béo xấu, đồ ăn nhanh, nước uống có ga. Đồng thời bổ sung nhiều nước, chất xơ, hoa quả. Không ăn quá nhiều trong 1 bữa mà nên chia nhỏ thành nhiều bữa trong ngày.

4. Kết hợp luyện tập thể thao

Tập luyện thể thao vô cùng quan trọng đối với cơ thể. Có bận mấy đi chăng nữa thì cũng nên dành 20-30p mỗi ngày để luyện tập bạn nhé. Một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai vẫn tốt hơn là 1 cơ thể ốm yếu, không sức sống đứng không nào. Hơn nữa tập thể thao còn giúp bạn giải phóng lượng calo dư thừa, giảm cân hiệu quả hơn.

5. Nên ăn ngũ cốc cùng hoa quả

Kết hợp hoa quả cùng hạt ngũ cốc giảm cân sẽ giúp bữa phụ của bạn thơm ngon, lạ miệng hơn. Đồng thời bổ sung thêm các vitamin và khoáng chất, chất xơ cần thiết cho cơ thể.

6. Lựa chọn ngũ cốc ít calo, nhiều chất xơ

Đây hẳn là điều kiện tiên quyết khi chọn mua ngũ cốc giảm cân. Bởi chất xơ đóng vai trò khá quan trọng trong công cuộc giảm cân của bạn. Trong số các loại ngũ cốc hiện nay bạn có thể chọn yến mạch bởi nó hiện đang được coi là loại thực phẩm giúp giảm cân tốt nhất. Lý do là vì thành phần dinh dưỡng từ yến mạch có chứa hàm lượng chất xơ cao gấp đôi các loại yến mạch khác.

7. Lưu ý sử không nên dùng ngũ cốc ngay sau khi vừa ngủ dậy

Không nên dùng hạt ngũ cốc giảm cân ngay sau khi vừa ngủ dậy. Dạ dày vừa nghỉ ngơi sau 1 thời gian dài, không nên bắt nó hoạt động ngay. Bạn nên uống 1 cốc nước. Vừa giúp thải độc cơ thể mà còn giúp dạ dày hoạt động tốt hơn. Sau khi ngủ dậy tầm 1 tiếng bạn mới sử dụng ngũ cốc nhé.

Sử dụng ngũ cốc như 1 bữa phụ sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra bạn có thể bổ sung thêm các bữa phụ khác như salat rau củ, snack ăn kiêng, nước ép trái cây,…

Hạt ngũ cốc giảm cân được rất nhiều người tin cậy và sử dụng. Tuy nhiên khi chọn mua bạn cũng cần lưu ý về thương hiệu và nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm nhé. Điều này cũng khiến bạn yên tâm hơn rất nhiều khi sử dụng.

8. Ăn ngũ cốc giảm cân và uống nhiều nước

Nước là một trong những đồ uống không thể thiếu đối với những ai trong quá trình giảm cân. Nước làm quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, loại bỏ những chất độc và cặn bã dư thừa trong cơ thể.

Bên cạnh đó, nước giúp đào thải chất béo trước khi hấp thu vào cơ thể. Nếu cơ thể không nạp đủ nạp, quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng cũng bị chậm lại. Điều này gây ảnh hưởng đến hiệu quả của việc giảm cân.

Vì vậy, khi thực hiện chế độ ăn hạt ngũ cốc giảm cân, mỗi ngày bạn nên uống ít nhất 2 lít nước để tốt cho cơ thể và quá trình giảm cân đạt hiệu quả như mong đợi.

9. Nâng cao khả năng hấp thu protein khi sử dụng ngũ cốc giảm cân

Chỉ ăn ngũ cốc là không đủ mà bạn cần kết hợp giữa carbohydrate, protein và chất béo một cách hợp lý. Đa số các loại ngũ cốc giảm cân thường có hàm lượng protein ở mức thấp. Bạn có thể bổ sung hoa quả và rau củ đủ ở hai bữa ăn chính còn lại.

Ngoài ra, bạn có thể ăn thêm các loại hạt ngũ cốc giảm cân như đậu, hạt óc chó,… và bổ sung dinh dưỡng từ lòng trắng trứng và hải sản để đủ lượng protein cho cơ thể. Đừng ép buộc bản thân vào một chế độ ăn kiêng quá khắc nghiệt, nó sẽ khiến bạn dễ dàng bỏ cuộc trong quá trình giảm cân.

10. Chọn ngũ cốc nguyên hạt để giảm cân

Trong các hạt ngũ cốc giảm cân chứa nhiều các nguyên liệu như nội nhũ, khoáng chất, cám mầm, chất xơ, vitamin,… hơn những loại ngũ cốc bình thường đã qua quá trình được tinh chế nên rất hiệu quả cho quá trình giảm cân.

Đặc biệt những sản phẩm ngũ cốc công nghiệp thường có chất béo, nhiều đường và các chất phụ gia khác để hương vị trở nên thơm ngon hơn. Tuy nhiên đây lại là thủ phạm khiến bạn tăng cân.

Do đó bạn nên chọn loại ngũ cốc nguyên hạt, không qua chế biến và bảo quản để đạt được hiệu quả cao nhất trong quá trình giảm cân.

11. Pha chế bột ngũ cốc đúng tỉ lệ, ăn đúng liều lượng

Khi chọn mua hạt ngũ cốc giảm cân để ăn sáng, bạn nên chọn loại có 100% ngũ cốc, thành phần ngũ cốc với nhiều loại hạt nằm ở các vị trí đầu trong danh sách thành phần nguyên liệu. Vào mỗi buổi sáng bạn chỉ cần pha 4 – 5 thìa ngũ cốc với nước sôi, khuấy đều đến khi thức uống hơi mịn thì thưởng thức ngay.

12. Không ăn thêm bất cứ thứ gì

Ngoài ăn hạt ngũ cốc giảm cân và uống sữa tươi không đường thì bạn đừng nên ăn thêm bất cứ thứ gì vì chúng sẽ vượt quá tỉ lệ calo ở mức quy định.

Đặc biệt, nên tránh xa các thức ăn ngọt như bánh quy hoặc thịt cá, có thể ăn thêm rau xà lách hoặc các loại trái cây nếu thích.

13. Chọn hàm lượng đường hoặc muối thấp

Những sản phẩm hạt ngũ cốc giảm cân phổ biến hiện nay có giá trị dinh dưỡng cao, nhưng một trong số đó có chứa rất nhiều đường hoặc muối. Nếu ngũ cốc có mùi vị đậm, ngọt, dễ ăn thì hàm lượng đường và muối có xu hướng cùng cao.

Vậy nên, bạn cần kiểm tra thành phần kĩ lưỡng trước khi mua, và hãy lựa chọn loại ngũ cốc lành mạnh nhất có thể.

14. Chọn hương vị yêu thích của bạn

Chọn hạt ngũ cốc giảm cân theo hương vị rất quan trọng, vì bạn sử dụng hàng ngày. Để dễ dàng duy trì chế độ ăn kiêng, bạn cần lựa chọn hương vị bạn càng yêu thích càng tốt. Nếu ngũ cốc được đóng gói hộp nhỏ, bạn có thể mua và ăn thử. Ngoài ra, bạn nên chuẩn bị một số loại ngũ cốc để ăn thay đổi thường xuyên, tránh tình trạng nhàm chán.

4. Nên mua sản phẩm sữa hạt ngũ cốc giảm cân Ở ĐÂU? UY TÍN – GIÁ RẺ – CHẤT LƯỢNG? 

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm sữa hạt không rõ nguồn gốc xuất xứ. Vậy bạn đã biết địa chỉ mua sữa hạt dinh dưỡng giá rẻ và đảm bảo chất lượng nhất ở đâu chưa a?

OTIS mang đến cho bạn sản phẩm sữa hạt dinh dưỡng và bột ngũ cốc thảo dược được chiết xuất từ ngũ cốc nguyên chất, tự nhiên. Chúng tôi mang đến cho khách hàng sản phẩm tốt nhất và giá rẻ nhất thị trường. Sản phẩm của chúng tôi cam kết về chất lượng và được kiểm định và cấp phép sử dụng. Được chiết xuất giữ được hương vị tự nhiên của các loại sữa hạt.

Nhanh tay liên hệ ngay cho OTIS để được tư vấn thêm về sản phẩm bạn nhé:

Để liên hệ tư vấn và đặt hàng, vui lòng gọi đến : 0979.099.888

Hoặc truy cập Website:  www.suahatdinhduong.vn

Hoặc Fanpage herbalpowdermeli để được tư vấn MIỄN PHÍ

CÔNG TY CỔ PHẦN THƯƠNG MẠI QUỐC TẾ OTIS

Địa chỉ: T4-7A, Lê Đức Thọ, P. Mai Dịch, Q. Cầu giấy, TP. Hà Nội.