Kiến thức dinh dưỡng
Các loại sữa hạt – Bật mí 23 loại sữa hạt bạn đã biết chưa?
Bạn đang muốn biết thành phần sữa hạt gồm những loại nào? Bài viết này sẽ bật mí cho bạn TOP 23 các loại sữa hạt có thể bạn chưa biết. Mời bạn hãy cùng sữa hạt dinh dưỡng tìm hiểu xem các loại hạt đó là gì và có công dụng như thế nào nhé.
Mục lục
Top 23 các loại sữa hạt phổ biến nhất hiện nay:
Một nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng lành mạnh từ thực vật đó chính là các loại hạt. Đặc biệt, sữa các loại hạt là cách chế biến giữ được gần như nguyên vẹn các chất dinh dưỡng đó. Vì vậy rất nhiều bạn quan tâm đến các loại sữa hạt tốt cho sức khỏe và học cách làm nó tại nhà để đảm bảo an toàn cho gia đình. Trong viết dưới đây, Sữa hạt dinh dưỡng sẽ bật mí cho bạn TOP 23 các loại sữa hạt giàu dinh dưỡng không nên bỏ qua.
Trước khi đi tìm hiểu các loại sữa hạt, chúng ta cùng tìm hiểu khái niệm sữa hạt là gì?
1. Khái niệm sữa hạt.
Sữa hạt là tên gọi của loại sữa được chế biến từ những loại hạt được chọn lọc từ tự nhiên. Các loại sữa hạt có thể kể đến như: hạt đậu nành, hạt đậu xanh, hạnh nhân, óc chó, hạt lứt, hạt ngô, hạt đậu phộng,…
2. Lợi ích khi uống các loại sữa hạt.
Sữa hạt thường cung cấp một lượng lớn vitamin và dưỡng chất cho cơ thể. Bao gồm Omega 3, Viteamin E, Mangan, Magie, Vitamin B2, Selen, Đồng, Thiamine. Tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả, và bổ sung dưỡng chất cần thiết.
Các loại sữa hạt này giúp cải thiện Lipid và lượng đường trong máu, giảm Cholesterol và mỡ bụng một cách rõ rệt. Ngoài ra, lượng Protein và chất xơ dồi dào trong sữa hạt làm giảm cảm giác thèm ăn, ngăn ngừa tích trữ calo dư thừa.
3. Các loại sữa hạt phổ biến nhất hiện nay.
3.1. Sữa đậu nành
Sữa đậu nành là loại sữa lý tưởng cho mọi lứa tuổi bởi chúng rất tốt cho sức khỏe, có khả năng loại bỏ các chất béo dư thừa trước khi hấp thụ vào cơ thể, giúp no lâu và làm giảm cảm giác thèm ăn nhanh chóng.
Không chỉ có tác dụng giảm cân, sữa đậu nành còn làm đẹp da, cân bằng nội tiết tố, đồng thời bổ sung Protein giúp hỗ trợ cơ bắp, giảm tình trạng mỏi cơ sau khi tập thể dục. Một ly sữa đậu nành 100 ml có trung bình khoảng 54 Kcal.
3.2. Sữa hạnh nhân
Sữa hạnh nhân cung cấp hàm lượng lớn Canxi, Vitamin D và B12 tốt cho sức khỏe, hỗ trợ cải thiện vóc dáng. Lượng calo của sữa hạnh nhân chỉ bằng một nửa so với sữa động vật thông thường, khoảng 30 – 55 Kcal cho một cốc sữa 100 ml.
Sữa hạnh nhân chứa rất ít chất béo bão hòa, giúp làm tăng cường trao đổi chất, giảm các hormone gây tích mỡ. Sữa hạnh nhân rất tốt cho tim mạch và đặc biệt không chứa Cholesterol gây hại cho sức khỏe.
3.3. Sữa óc chó
Óc chó là loại hạt có hàm lượng calo khá cao, nhưng lượng calo thật sự hấp thụ vào cơ thể chỉ chiếm 21% nên thường được sử dụng rất nhiều với công dụng giảm cân, làm đẹp. Một ly sữa hạt óc chó 195 ml cung cấp khoảng 130 Kcal cho cơ thể. Sữa óc cho được mệnh danh là vua của các loại sữa hạt.
Sữa óc chó chứa nhiều Melatonin có tác dụng giúp loại bỏ căng thẳng, cải thiện tình trạng khó ngủ và một số các vấn đề về sức khỏe khác. Ngoài ra, sữa óc chó giúp kiểm soát lượng thực phẩm nạp vào cơ thể nhờ tác dụng giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả.
3.4. Sữa hạt điều
Sữa hạt điều là một trong các loại sữa hạt có công dụng giảm cân rất tốt nhờ hàm lượng chất béo rất thấp. Không chỉ vậy, chúng còn rất tốt cho tim mạch và sức khỏe, giúp cải thiện da và tóc, đồng thời bổ sung Canxi cho xương chắc khỏe hơn. Một ly sữa hạt điều khoảng 100 ml chỉ chứa khoảng 25 Kcal.
sữa hạt điều rất tốt cho sức khỏe
3.5. Sữa gạo lứt
Sữa gạo lứt không chứa quá nhiều Protein nhưng lại chứa tinh bột nên phù hợp để uống trước khi tập thể dục. Gạo lứt với lớp cám giàu chất xơ giúp làm chậm quá trình chuyển hóa và hấp thụ đường vào cơ thể, giúp no lâu và giảm cảm giác thèm ăn.
Ngoài ra sữa gạo lứt còn rất tốt cho hệ tiêu hóa và tim mạch, giảm Cholesterol và giảm nguy cơ gây ung thư ruột kết. Một ly sữa gạo lứt 240 ml cung cấp khoảng 120 Kcal cho cơ thể.
3.6. Sữa yến mạch
Yến mạch từ lâu đã được coi là “thần dược” trong quá trình giảm cân bởi khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Sữa yến mạch cung cấp một lượng chất xơ dồi dào giúp giảm cảm giác thèm ăn mà vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Các loại sữa hạt dinh dưỡng không thể thiếu thành phần yến mạch
Một ly sữa yến mạch 100 ml cung cấp cho cơ thể khoảng 100 – 120 Kcal. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp các loại sữa hạt như: yến mạch cùng các loại trái cây, rau củ. Để đa dạng chất dinh dưỡng và bổ sung thêm nhiều Vitamin, khoáng chất cho cơ thể hơn.
3.7. Sữa hạt mắc ca
Sữa hạt mắc ca chứa chất béo có lợi cho cơ thể nên không gây tăng cân, thậm chí còn giúp giảm Cholesterol, tốt cho tim mạch và não bộ, ngăn ngừa ung thư hiệu quả. Một ly sữa hạt mắc ca 100 ml chứa khoảng 50 – 70 Kcal.
3.8. Sữa hạt phỉ
Sữa hạt phỉ có hương vị thơm ngon đặc trưng mà vẫn có tác dụng giảm cân hiệu quả nên rất được ưa chuộng. Sữa hạt phỉ không chỉ cung cấp những dưỡng chất tốt cho sức khỏe như Vitamin D, Canxi và Riboflavin mà còn giúp hỗ trợ giảm cân lành mạnh.
Sữa hạt phỉ với lượng chất xơ dồi dào giúp no lâu mà không làm tăng lượng calo nạp vào cơ thể. Một ly sữa hạt phỉ 100 ml cung cấp khoảng 70 – 100 Kcal.
3.9. Sữa đậu phộng
Nhắc đến các loại sữa hạt thông dụng nhất thì không thể bỏ qua sữa đậu phộng được. Sữa đậu phộng được làm từ nguyên liệu quen thuộc, là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào cho cơ thể, bao gồm Vitamin E, Protein, chất xơ,… Sữa đậu phộng giúp ngăn chặn và giảm mỡ hình thành trong cơ thể.
Một ly sữa đậu phộng 100 ml cung cấp cho cơ thể khoảng 150 Kcal. Tuy lượng calo không quá thấp nhưng mang lại nguồn năng lượng lớn, giúp giảm thèm ăn, no lâu hơn.
3.10. Sữa đậu xanh
Nằm ở vị trí thứ 10 trong bảng xếp hạng các loại sữa hạt dinh dưỡng. Sữa đậu xanh cũng là một trong những loại sữa có hương vị thơm ngon, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Với thành phần đậu xanh tốt cho sức khỏe, hàm lượng chất xơ hòa tan cao giúp đào thải mỡ thừa nhanh chóng, sữa đậu xanh là lựa chọn an toàn để sử dụng hàng ngày. Một ly sữa đậu xanh 100 ml cung cấp khoảng 84 – 105 Kcal.
3.11. Sữa hạt sen
Hạt sen được biết đến là một nguyên liệu bổ dưỡng. Sữa từ hạt sen cũng là một loại thức uống hấp dẫn, tốt cho sức khỏe, không chỉ giúp giảm cân mà còn có tác dụng làm đẹp da và chống lão hóa hiệu quả. Một ly sữa hạt sen 100 ml chỉ có chứa khoảng 30 Kcal.
Sen được xem là biểu tượng quốc hoa của Việt Nam, và đây cũng là loài thực vật mà hầu hết tất cả các bộ phận đều có thể được tận dụng. Tương tự như sữa bắp, sữa sen cũng được tạo ra từ việc nghiền nhỏ và xay nhuyễn hạt sen, tiếp đến là cho thêm nước và sữa, rồi lọc lại nhiều lần và bỏ phần hạt.
Hạt sen giàu protein, phốt pho, kali nên giúp giảm lượng mỡ bão hòa và cholesterol xấu. Các kết quả nghiên cứu cho thấy cứ 100gr hạt sẽ có chứa 350 calo, 65gr carbohydrate và 17gr protein,…
3.12. Sữa hạt bắp
Không hề kém cạnh so với sữa đậu nành, sữa bắp cũng là một trong các loại sữa hạt được ưa chuộng trên thị trường. Sữa bắp được tạo thành từ công đoạn nghiền nhỏ bắp, sau đó cho thêm đường và sữa đặc để tăng vị béo.
Sữa bắp có vị ngọt khá dễ uống và dậy mùi thơm đặc trưng của bắp; bên cạnh đó sữa bắp không chứa cholesterol và lactose nên an toàn, lành tính và cực tốt cho sức khoẻ. Bên cạnh đó nó còn có khả năng ngăn ngừa lão hoá tế bào và cung cấp năng lượng cho cơ thể.
3.13. Sữa đậu đỏ
Sữa đậu đỏ có lợi cho cơ thể như duy trì cân nặng; cung cấp hàm lượng vitamin, protein nên giúp tăng cường sức khỏe và duy trì cơ bắp. Loại sữa này cũng cực kỳ phù hợp cho người bị tiểu đường; và rất tốt cho tim mạch vì giàu chất xơ, vitamin B, magie, kali và folate.
3.14. Sữa hạt mè
Hạt mè hay còn được biết đến với tên gọi là hạt vừng; là một trong các loại thực phẩm sữa hạt khá quen thuộc trên thị trường với người dùng Việt Nam. Mè thường có mặt trong các món bánh, tuy nhiên sữa hạt mè cũng “rất gì và này nọ” đấy.
Hạt mè là nguồn cung cấp vitamin E, vitamin B, canxi tốt cho cơ thể; giúp tăng cường sự phát triển xương ở trẻ nhỏ. Không những thế, sữa hạt mè còn có công dụng tuyệt vời trong làm đẹp; giúp cho làn da thêm săn chắc, tươi trẻ; hỗ trợ làm đen tóc và rất tốt cho hệ tiêu hóa.
3.15. Sữa hạt diêm mạch
Được mệnh danh là một “siêu thực phẩm”, hạt diêm mạch chứa thành phần chất dinh dưỡng cực kì đa dạng và cần thiết với cơ thể. Hạt diêm mạch còn được biết đến với tên gọi là hạt quinoa – một loại hạt không thuộc nhóm ngũ cốc nhưng lại có một số tính chất khá giống ngũ cốc.
Sữa hạt quinoa (sữa diêm mạch) có hương thơm dễ chịu, vị béo nhẹ và rất thanh hơn nữa còn có công dụng giảm cân nên bạn có thể uống nhiều mà không lo bị béo đâu nha.
3.16. Sữa hạt bí xanh
Thường xuyên uống sữa hạt bí xanh giúp mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể như: tăng cường sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến thận, hạn chế tình trạng rụng tóc, bổ sung chất chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch,…
3.17. Sữa hạt lanh
Hạt lanh cũng là một loại hạt rất tốt cho sức khỏe tuy nhiên rất khó để ăn liền. Vì vậy, sữa hạt lanh là một cách chế biến được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon và thanh mát.
3.18. Sữa đậu lăng đỏ
Khi nhắc đến các loại sữa hạt tốt cho sức khỏe thì sữa đậu lăng đỏ là không thể không kể tên. Loại sữa này có hương thơm nhè nhẹ, vị ngọt bùi rất dễ uống, phù hợp cho cả người già lẫn trẻ em.
3.19. Sữa hạt đậu gà
Một trong các loại sữa hạt khác được góp mặt trong danh sách top 23 các loại sữa hạt tốt cho sức khỏe mà bạn nên thử đó là sữa đậu gà. Với thành phần chính là hạt đậu gà, sữa đậu gà chứa nhiều protein, chất xơ và các loại khoáng chất tốt cho cơ thể.
3.20. Sữa hạt đậu đen
Đậu đen là một loại hạt phổ biến và được chế biến thành rất nhiều món ăn bổ dưỡng. Trong đó, có một thức uống được làm từ đậu đen mà bạn không nên bỏ qua, đó là sữa đậu đen.
Sữa đậu đen với vị béo ngậy vừa phải và hương thơm thoang thoảng chắc chắn sẽ khiến các thành viên trong gia đình bạn nghiền đó!
3.21. Sữa hạt hướng dương
Nếu bạn muốn bổ sung vitamin E thì sữa hạt hướng dương chính là một sự lựa chọn lý tưởng đó. Ngoài vitamin E, sữa hạt hướng dương còn cung cấp hàm lượng cao chất chống oxy hóa, các vitamin nhóm B, hợp chất folate giúp duy trì sức khỏe da và tóc, bảo vệ các tế bào tránh bị viêm nhiễm, tốt cho sản phụ và giúp phòng ngừa ung thư.
3.22. Sữa đậu Hà Lan
Đậu Hà Lan là một loại hạt có hàm lượng chất béo thấp, lại chứa vitamin A, C,K,… cùng với nhiều khoáng chất khác như: canxi, magie, phốt pho, chất đạm, chất béo,… Do đó sữa đậu Hà Lan cũng là một tron các loại sữa hạt tốt cho sức khỏe với một số công dụng như: hỗ trợ giảm cân hiệu quả, tốt cho hệ tiêu hóa, giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, ung thư và kiểm soát tốt lượng đường trong máu.
3.23. Sữa hạt kê
Hạt kê là một loại hạt ngũ cốc ít gây dị ứng và dễ tiêu hóa nhất bởi nó không hình thành axit. Sữa hạt kê là một loại sữa hạt giàu protein, chất xơ, các vitamin nhóm B, sắt, magie, photpho, canxi và kali nên nó rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt giúp tạo giấc ngủ ngon về đêm. Sữa hạt kê lọt TOP 23 các loại sữa hạt mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
4. Nên mua sản phẩm sữa hạt Ở ĐÂU? UY TÍN – GIÁ RẺ – CHẤT LƯỢNG?
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm sữa hạt không rõ nguồn gốc xuất xứ. Vậy bạn đã biết địa chỉ mua sữa hạt dinh dưỡng giá rẻ và đảm bảo chất lượng nhất ở đâu chưa a?
OTIS mang đến cho bạn sản phẩm sữa hạt dinh dưỡng và bột ngũ cốc thảo dược được chiết xuất từ ngũ cốc nguyên chất, tự nhiên. Chúng tôi mang đến cho khách hàng sản phẩm tốt nhất và giá rẻ nhất thị trường. Sản phẩm của chúng tôi cam kết về chất lượng và được kiểm định và cấp phép sử dụng. Được chiết xuất giữ được hương vị tự nhiên của các loại sữa hạt.
Nhanh tay liên hệ ngay cho OTIS để được tư vấn thêm về sản phẩm bạn nhé:
Để liên hệ tư vấn và đặt hàng, vui lòng gọi đến : 0979.099.888
Hoặc truy cập Website: www.suahatdinhduong.vn
Hoặc Fanpage herbalpowdermeli để được tư vấn MIỄN PHÍ
CÔNG TY CỔ PHẦN THƯƠNG MẠI QUỐC TẾ OTIS
Địa chỉ: T4-7A, Lê Đức Thọ, P. Mai Dịch, Q. Cầu giấy, TP. Hà Nội.
